Hast du dich schon mal gefragt, warum plötzlich jeder zweite Influencer auf Instagram und YouTube Kollagen-Supplemente in die Kamera hält und sie als das neue Wundermittel preist? Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie hat anscheinend eine neue Einnahmequelle entdeckt und nutzt ihre Gehirnwäschemannschaft – besser bekannt als Influencer – um uns davon zu überzeugen, dass wir dringend alle Kollagen brauchen. Vielleicht handelt es sich dabei aber auch nur um die nächste Sau, die von der Supplement-Industrie durchs Fitness-Dorf getrieben wird, nachdem Proteinpulver und Kreatin bereits erfolgreich vermarktet wurden. Doch wie sinnvoll sind Kollagen-Präparate wirklich?
Fragwürdige Versprechungen und angebliche Wunderwirkungen
Ein Blick auf die Versprechungen, die mit Kollagen-Supplementen gemacht werden, lässt einen den Kopf schütteln. Glatte Haut, starke Nägel, glänzende Haare, gesunde Gelenke – die Liste der angeblichen Wunderwirkungen ist endlos. Doch woher stammen diese Behauptungen? In vielen Fällen von nicht überprüfbaren „Erfahrungsberichten“ und fragwürdigen Studien, die entweder von den Herstellern selbst finanziert wurden oder methodische Schwächen aufweisen. Die vermeintlichen Vorher-Nachher-Bilder, die in sozialen Medien geteilt werden, sind oft nicht mehr als geschickte Fotomontagen oder basieren auf Faktoren, die mit der Kollagenaufnahme nichts zu tun haben.
Überzogene Heilsversprechen und unkritische Darstellung
Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie stellt Kollagen-Supplemente als das ultimative Heilmittel dar. Diese Darstellung ist nicht nur einseitig, sondern auch höchst unseriös. Es wird suggeriert, dass man mit der Einnahme dieser Produkte signifikante Effekte wie eine bessere Haut, schönere Nägel und so weiter erhalten kann. Eine differenzierte Betrachtung der tatsächlichen Wirksamkeit und der möglichen Risiken bleibt dabei völlig außen vor.
Warum Kollagen-Supplemente unnötig sind
Kollagen-Supplemente sind in den meisten Fällen schlichtweg überflüssig. Der Körper ist durchaus in der Lage, Kollagen selbst zu synthetisieren, solange er genügend essentielle Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe durch die Nahrung erhält. Hier sind einige Gründe, warum du auf Kollagen-Supplemente verzichten kannst:
- Aminosäurenprofil: Kollagen besteht hauptsächlich aus Glycin, Prolin und Hydroxyprolin – Aminosäuren, die auch in anderen Proteinquellen enthalten sind. Eine ausgewogene Ernährung mit Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Bohnen und Nüssen liefert diese Bausteine problemlos.
- Kollagensynthese im Körper: Dein Körper kann Kollagen aus den zugeführten Aminosäuren selbst herstellen, vorausgesetzt, er bekommt ausreichend Vitamin C, Zink und Kupfer. Warum also teure Supplemente kaufen, wenn man sich einfach nur gesund ernähren muss?
- Unklare Wirksamkeit: Die Studienlage zur Wirksamkeit von Kollagen-Supplementen ist widersprüchlich. Einige Studien berichten von positiven Effekten, andere finden keine signifikanten Unterschiede. Es gibt keine Garantie, dass die Einnahme von Kollagen tatsächlich die gewünschten Ergebnisse bringt.
- Kosten: Kollagen-Supplemente sind oft teuer. Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur günstiger, sondern liefert auch alle notwendigen Nährstoffe in natürlicher Form ohne Nebenwirkungen und fragwürdige Inhaltsstoffe.
- Verdauung und Absorption: Kollagen wird im Verdauungstrakt wie jedes andere Protein in seine Einzelteile zerlegt. Es gibt keine Garantie, dass die Kollagenpeptide dort ankommen, wo sie gebraucht werden, wenn man sie konsumiert.
Proteinshakes enthalten bereits indirekt Kollagen
Interessanterweise kann man sagen, dass hochwertige Proteinshakes, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, wie beispielsweise auf Whey- oder Soja-Basis, indirekt auch Kollagen liefern. Der Körper zerlegt die Proteine in diesen Shakes in ihre Aminosäuren und nutzt diese Bausteine, um Kollagen und andere notwendige Proteine selbst zu synthetisieren. Somit liefern diese Shakes bereits alles, was der Körper zur Kollagenproduktion benötigt, ohne dass du spezielle Kollagen-Supplemente einnehmen musst.
Die Strategie der Nahrungsergänzungsmittelindustrie
Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie hat es sich zur Aufgabe gemacht, uns davon zu überzeugen, dass wir ohne ihre Produkte nicht gesund bleiben können. Ihr idealer Kunde lebt von Pillen, Pulvern und Tropfen, die er regelmäßig kauft. Gesunde Ernährung ist der Industrie ein Dorn im Auge, weil sie daran nichts verdient. Und die Influencer? Die erhalten natürlich ihre Provisionen beim Verkauf und Bewerben dieser Produkte und tragen so zur Verbreitung von fragwürdigen Botschaften bei.
Fazit
Kollagen ist im Grunde genommen nichts anderes als ein Protein, und wie bei jedem anderen Protein zerlegt unser Körper es nach der Aufnahme zunächst in seine einzelnen Aminosäuren. Diese Aminosäuren werden dann je nach Bedarf für eine Vielzahl von Funktionen im Körper genutzt – sei es für den Muskelaufbau, die Reparatur von Geweben oder die Produktion von Enzymen. Unser Körper ist bemerkenswert effizient und baut sich sein eigenes Kollagen selbst zusammen, wenn es benötigt wird. Dazu muss man keine Kollagenpräparate konsumieren; eine ausgewogene Ernährung, die alle essentiellen Aminosäuren sowie Vitamine und Mineralstoffe liefert, reicht völlig aus, um den Kollagenbedarf des Körpers zu decken.
Lass dich nicht von den Hochglanzbildern und den überzogenen Heilsversprechen blenden. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit – und die brauchst du nicht mit teuren und oft unnötigen Kollagen-Supplementen zu ergänzen. Denk kritisch nach, bevor du dein Geld für die neuesten Trends ausgibst, und vertraue auf das, was die Natur dir bietet. Lass dich nicht von einseitigen, unkritischen und manipulativen Darstellungen der Influencer manipulieren, die letztendlich nur dein Geld wollen.
